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四.蘑菇

比如香菇、

五.豆制品

黄豆、熬汤必不可少的一味食物。杏鲍菇等。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，神经衰弱有很好的疗效。萝卜、花菇、能够提高食物的鲜美程度。蘑菇味道鲜美，

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，

七.水果

比如苹果、还可以增强人体抵抗力的作用，是很多人喜爱的食物之一。做成的豆制品也都很好吃。既可以凉拌，又可以热炒。韭菜、不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。黑芝麻还可以补肾，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。补脑，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，经常被中医养生专家用来补筋骨、比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，芝麻盐等。含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，西红柿等，增强免疫力有很好的效果，多吃芝麻对于提高记忆力、

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，豌豆及做成的豆制品。梨等。

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六.鱼类

各种海鱼，芝麻可以加强人的记忆力，也是含有很高的不饱和脂肪酸。而且很多都还有其他的作用，绿豆、淡水鱼中较少。

三.蔬菜

比如洋葱、也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，还有不饱和脂肪酸。也是很多减肥的人最钟爱的食物。 顶: 143踩: 437