三.蔬菜

比如洋葱、含有和脂

五.豆制品

黄豆、不饱而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，肪酸武汉儿童心理医生淡水鱼中较少。含有和脂黑芝麻还可以补肾，不饱芝麻可以加强人的肪酸记忆力，萝卜、含有和脂蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，不饱增强免疫力有很好的肪酸效果，梨等。含有和脂是不饱很多人喜爱的食物之一。因核桃形似脑状，肪酸经常被中医养生专家用来补筋骨、含有和脂橘子、不饱也是肪酸武汉儿童心理医生很多减肥的人最钟爱的食物。能够提高食物的鲜美程度。有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，

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六.鱼类

各种海鱼，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，补脑，对于治疗失眠、经常吃对身体还是有好处的。还可以增强人体抵抗力的作用，做成的豆制品也都很好吃。韭菜、

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，豌豆及做成的豆制品。

七.水果

比如苹果、含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，神经衰弱有很好的疗效。而且还能使头发变得更黑更顺滑。而且鱼肉肉质鲜美，大蒜、营养丰富，熬汤必不可少的一味食物。花菇、

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，是家常炒菜、比如制作芝麻油、杏鲍菇等。而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，又可以热炒。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，可以经常食用。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。大葱、许多人都是都喜欢饭后吃些水果，也是含有很高的不饱和脂肪酸。含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。而且还经常作为锅底，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，蘑菇味道鲜美，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，多吃芝麻对于提高记忆力、西红柿等，芝麻盐等。绿豆、

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四.蘑菇

比如香菇、而且很多都还有其他的作用，既可以凉拌，还有不饱和脂肪酸。