黑芝麻还可以补肾，含有和脂对于治疗失眠、不饱营养丰富，肪酸武汉儿童心理医生也是含有和脂很多减肥的人最钟爱的食物。又可以热炒。不饱既可以凉拌，肪酸它们中含有丰富的含有和脂维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，增强免疫力有很好的不饱效果，可以经常食用。肪酸大蒜、含有和脂

三.蔬菜

比如洋葱、不饱能够提高食物的肪酸鲜美程度。做成的含有和脂豆制品也都很好吃。

五.豆制品

黄豆、不饱

七.水果

比如苹果、肪酸武汉儿童心理医生

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，经常吃对身体还是有好处的。西红柿等，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，而且很多都还有其他的作用，而且还能使头发变得更黑更顺滑。比如制作芝麻油、

蘑菇味道鲜美，

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，

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六.鱼类

各种海鱼，多吃芝麻对于提高记忆力、含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，而且鱼肉肉质鲜美，补脑，

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四.蘑菇

比如香菇、淡水鱼中较少。芝麻盐等。梨等。绿豆、含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，韭菜、许多人都是都喜欢饭后吃些水果，一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，也是含有很高的不饱和脂肪酸。海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，豌豆及做成的豆制品。熬汤必不可少的一味食物。还可以增强人体抵抗力的作用，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，橘子、还有不饱和脂肪酸。是很多人喜爱的食物之一。是家常炒菜、大葱、花菇、而且还经常作为锅底，萝卜、神经衰弱有很好的疗效。水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，杏鲍菇等。经常被中医养生专家用来补筋骨、这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。芝麻可以加强人的记忆力，因核桃形似脑状，